喝酒有益于睡眠？大错特错！非但无益还有百​害

人们常说，如果你睡不着，喝点酒，迷迷糊糊的时候很容易睡着，所以你总是习惯在睡觉前喝两杯。众所周知，这段时间很长，这不仅没用，而且对失眠有害。今天，我们来谈谈喝酒是否有助于睡眠。

失眠是中老年人的常见病。随着社会的进步，生活方式逐渐改变，大城市不少年轻人熬夜泡吧。一些失眠症患者也觉得他们只是在喝酒后睡着了，所以他们养成了晚上喝酒的坏习惯。研究发现，15% ~ 28%的失眠患者使用酒精改善睡眠，而44% ~ 60%的酒精依赖者使用酒精调节睡眠状态。

要知道饮酒是否有益于睡眠，我们必须首先了解睡眠障碍的发病机理。目前，可能的机制有:(1)大脑结构和功能异常；(2)神经递质平衡障碍，如褪黑激素分泌减少、5-羟色胺代谢异常、促进睡眠的神经递质γ-氨基丁酸转运和合成障碍；(3)脑电图异常；(4)睡眠-觉醒节律障碍。

然而，长期大量饮酒会打破神经递质的平衡，神经细胞变性导致功能障碍，脑电图活动异常，最终导致睡眠障碍。

许多人不知道的是，长期大量饮酒不仅会加重失眠，还会导致慢性酒精中毒。在严重的情况下，可导致不可逆的神经系统损伤，如震颤谵妄、韦尼克脑病、Kosakov精神病、小脑变性、痴呆等。患者可能表现出诸如意识模糊、妄想、幻觉、精神障碍、时间和空之间的定向障碍、不稳定行走、醉酒步态、人格障碍等症状。人们通常认为他们有点傻，分不清东南和西北，有吓人的眼睛，有时还胡说八道。

因此，对于失眠患者来说，限制饮酒和戒酒对促进神经功能恢复、提高神经递质水平和调节睡眠-觉醒规律具有重要意义。如何治疗酒精依赖患者的失眠？首先，我们应该限制饮酒或戒酒，尤其是对重度酒精依赖的患者。其次，选择合适的抗失眠药物。通常，酒精依赖型失眠患者也对常用的苯二氮卓类抗失眠药物有依赖性。因此，个体化治疗更适合此类患者。根据患者的基础疾病和酒精依赖调整抗失眠药物，并适当辅助新的认知神经科学治疗技术，如重复经颅磁刺激，也可以减轻失眠患者对酒精的依赖。

随着生活水平的提高，商业领域的朋友聚会和社交聚会越来越多。短期少量饮酒对人体无害。喝酒也可以调节聚会的气氛，但是记住不要贪吃，更不要把喝酒当成改善失眠的利器！

本文由中国科普作家协会医学科学委员会主席王涛科学控制。